女性“最佳体重”已公布，不是100斤，而是这个数，越接近越年轻

发布时间：2025-10-21 07:41:25  浏览量：1

女性“最佳体重”不是100斤：越靠近这个数，越显年轻健康

闺蜜最近总在减肥，天天盯着体重秤上的数字，一心想瘦到100斤，可越减越没精神，脸色也差了不少。直到去医院体检，医生笑着说：“别盯着100斤了，对你来说，115斤左右才是又健康又显年轻的状态。”

很多女性都把“100斤”当成体重目标，觉得越瘦越好看、越健康。可实际上，“最佳体重”从不是统一的数字，它藏在“身高与体重的匹配度”里。比起追求刻板的100斤，靠近这个“个性化标准”，才更能让你气色好、状态佳，越活越年轻。

这个标准，就是BMI（身体质量指数）在18.5-23.9之间的对应体重。简单来说，就是用你的体重（公斤）除以身高（米）的平方，得出的数值落在这个区间内，身体状态更平衡，既不会因过瘦导致气血不足、免疫力下降，也不会因过胖增加身体负担。

比如身高155cm的女性，最佳体重在90-115斤；身高165cm的女性，最佳体重在100-130斤；身高170cm的女性，最佳体重在105-135斤。对照这个范围你会发现，对多数女性来说，“最佳体重”其实比100斤更灵活，也更贴合自身条件。

更重要的是，这个区间内的体重，能让你看起来更有“活力感”——不会因为过瘦显得干瘪、显老，也不会因为过胖显得臃肿、疲惫。就像邻居李姐，身高160cm，体重110斤左右，BMI刚好在21，平时跳跳舞、散散步，脸上总透着红润，比同龄追求“骨感”的人看着更年轻有朝气。

其实，女性追求体重，本质是追求健康与好看。与其执着于“100斤”这个数字，不如算一算自己的BMI对应的体重范围，把目标落在“让身体舒服”的区间里。好好吃饭、适量运动，让体重跟着健康走，你会发现，不用刻意瘦到100斤，也能有好气色、好状态，由内而外透着年轻。

如果你想知道自己的BMI对应的“最佳体重”，或者需要一份适合自己的健康饮食、运动建议，我可以帮你计算并整理，需要吗？