深耕30年，邓丹致力于“毽舞飞扬”

发布时间：2026-04-24 16:55:07  浏览量：2

新重庆-重庆日报 记者 金鑫

2026年全国毽球锦标赛将于4月28日-5月2日在成都简阳开赛，作为国内毽球领域顶级赛事，这里将汇聚全国顶尖选手，上演“毽舞飞扬”的视觉盛宴。有着“中国花毽第一人”美誉的重庆姑娘邓丹，再添新使命——出任本次赛事花毽项目裁判长，以专业之力护航这项传统运动发展，这也是对她30年深耕花毽领域的最高肯定。

邓丹深耕花毽运动30年，享有“中国花毽第一人”的美誉。受访者供图

从9岁与花毽结缘，到登顶国内各大赛事，再到全力推广花毽、深耕公益事业，三十载光阴流转，一枚小小的花毽，在邓丹脚尖起落间，承载了她的热爱与执着，也写就了一段关于坚守、传承与温暖的动人故事。

热心公益

以爱传暖，奔赴山海点亮希望

如今的邓丹荣誉加身，“全国群众体育先进个人”“最美全民健身志愿者”“2024最美社会体育指导员”等称号，是对她多年坚守的最好佐证。但在她心中，最珍贵的不是这些光环，而是2011年她以个人名义创立的“奔跑的蜗牛”体育公益项目带来的温暖回响。

2010年，一次国家体育总局社会体育指导中心组织的全民健身志愿服务西部行援疆、援藏活动，让邓丹与体育公益结下不解之缘。“第一次去新疆，9天时间跑了乌鲁木齐、和田、石河子、伊宁等城市，一路奔波疲惫，但学员们对踢毽子的热情超乎想象，还主动要求晚上加练。”4月22日，邓丹告诉新重庆-重庆日报记者，从七八岁孩童到七八十岁老人，大家在路灯下踢毽子的场景，至今仍清晰在目。

从新疆返回重庆仅休息一天，邓丹一行人便奔赴西藏。一下飞机，强烈的高原反应让她头晕目眩、脚步虚浮，晚上只能坐着睡觉，同行伙伴高反呕吐不止，直接去了医院输液。即便如此，第二天花毽表演时，邓丹一把扯掉吸氧管，以饱满的姿态起舞。孩子们围着毽子好奇地追问“里面是不是有磁铁”的那份天真与渴望，让她下定决心，用体育的光，照亮偏远地区孩子的童年，“看着他们对花毽从陌生到熟悉，这个过程中，我真的特别有满足感。”

邓丹发现，不少偏远地区群众对体育运动充满热爱与渴望，却缺乏科学健身指导。于是，2011年6月，“奔跑的蜗牛”体育公益项目正式启动，以体教融合方式，前往偏远贫困地区推广体育运动。“蜗牛爬得慢，但每一步都扎实。我们从点滴小事做起，帮助孩子们通过体育锻炼健康成长。”邓丹说。

该项目成员来自各行各业，有央视前主持人、体育世界冠军、高校老师、律师等，他们利用假期，多次深入贵州、陕西等地的偏远贫困地区，为当地孩子们普及花毽、足球、篮球、航空模型、国际象棋等体育运动项目，还定期自费给孩子们购置体育健身器材、学习用具、定制校服，冬季羽绒套装和棉鞋等相关物资。该项目于2023年入选“全民健身志愿服务优秀案例”，成为体育引领全民健身志愿服务的典范。

孩子们对踢毽子有着极大兴趣，性格也从内向变得活泼。受访者供图

“我们目前主要在西南地区开展活动，一年两三次。”邓丹欣慰地说，不少原本内向自闭的孩子，因体育变得活泼开朗，有的还考上了当地不错的高中。今年六一儿童节，她和小伙伴们将继续前往贵州看望孩子们，并计划在下半年再赴新疆——她体育公益事业“梦想开始的地方”。

结缘花毽

9岁“改行”，以坚守铸就传奇

回望邓丹的花毽生涯，“坚持”二字贯穿始终。

5岁习练艺术体操的她，9岁时被老师选中：“你很适合踢花毽！”就这样，她告别熟悉的体操，跟随中国花毽大师宋荣曾、郭七正学习。未曾想，这次偶然的转身，竟成了此生最深的牵挂。

初学的日子里，没有鲜花掌声，只有枯燥重复与艰辛。脚踝反复红肿，膝盖青一块紫一块，一次次摔倒，又一次次咬牙站起。别人练1小时，她就练2小时；基础动作练到肌肉酸痛，仍反复琢磨盘、磕、拐、蹦等技巧。“一口气踢满3000次以上，基本功才算扎稳，根基牢了，花样才能行云流水、人毽合一。”这份近乎执拗的坚持，是邓丹年少时最真实的模样。

功夫不负有心人！2000年，邓丹代表重庆首次站上全国花毽赛场，便一举夺冠。此后，她开启“包揽金牌”的传奇，全国各类花毽赛事冠军几乎被她收入囊中，让重庆花毽在全国站稳脚跟，邓丹也因此赢得“中国花毽第一人”的美誉。

不过光环背后，是不为人知的坚韧：大赛前夕崴脚，她用绷带紧紧缠住脚踝，强忍剧痛上场，将冠军收入囊中。因在花毽领域取得的突出成绩，2008年，邓丹被选为北京奥运会火炬手。她手持奥运火炬，传递花毽运动的活力与激情。这不仅是对她个人成就的肯定，更让这项有着上千年传统的民间运动站上了奥运舞台。

2013年，邓丹在央视《足球之夜》节目中教贝克汉姆踢毽子。受访者供图

随着年龄渐长，邓丹淡出一线赛场，将重心转向花毽推广与传承。2013年3月，她受国家体育总局社体中心及央视邀请，亮相《足球之夜》，现场教贝克汉姆踢毽子。“他非常绅士，惊讶于花毽的技巧，凭借扎实的足球功底，很快就掌握了基础动作，还主动请教高难度动作。”那次节目后，活泼漂亮邓丹被人熟知，被誉为“花毽女神”。

2015年，邓丹参加全国毽球教练员、裁判员培训。受访者供图

2022年，邓丹将珍藏多年的毽子、教材、竞赛规则，以及与贝克汉姆互动的珍贵影像，悉数捐赠给重庆体育博物馆，让个人记忆化作城市体育文化的永恒印记。

深耕推广

以技传艺，让花毽走进千万家

“一个人当冠军不算什么，让更多人爱上花毽，才是真正的传承。”这是邓丹常说的话。30余年来，她步履不停，走遍大江南北——从校园到社区、从城市到乡村，播撒花毽的种子。

毽球运动历史悠久，深受大众喜爱，但长期缺乏统一竞赛规则，制约了其发展。近年来，邓丹凭借多年习练与比赛经验，全力推动花毽项目规范化、普及化。2011年，她参与编写了花式毽竞赛规则；随后，参与编撰中小学花毽教材《花毽运动》《毽球运动》第二版；2025年，又参与国家体育总局组织的《中国毽球竞赛规则》修订。为了让教材通俗易懂，她将每个动作“定格”拍成图片，让零基础爱好者也能一看就懂、一学就会。

为了方便爱好者学习，邓丹将花毽动作进行了详细拆解。受访者供图

她还创编了一套简单易学的花毽操，能锻炼颈、肩、腰等部位及平衡性，深受好评，如今在不少广场舞队伍中，都能看到人们伴着节奏踢花毽的身影。此外，为提升花毽比赛的观赏性，从未学过服装设计的邓丹自学相关知识，结合花毽特色，设计的比赛服装融合了传统与现代之美，令人耳目一新。

如今，身兼国家级社会体育指导员、国际级花毽裁判等多职的邓丹，长期致力于花毽、广播体操等项目的普及，累计培训骨干超6万人次。为方便群众居家锻炼，她创编、录制20多个健身教学视频，带动大家科学健身，线上线下总受益人达360万人次，让这项传统体育项目焕发勃勃生机。

邓丹积极参与花毽运动推广活动。受访者供图

三十载逐毽前行，从赛场到讲台，从城市到山野，邓丹用一枚小花毽，连接竞技与公益、热爱与温暖。她的故事，是坚持的力量，是传承的担当，更是体育人最纯粹的初心。对此，邓丹表示，她将持续为推动花毽运动和全民健身事业的发展贡献力量，“作为一名一线的体育工作者和社会体育指导员，我想带动更多人参与全民健身和花毽运动中来，就像播撒种子，让花毽运动在各个地方生根发芽、不断成长。”