广场舞，跳出中老年健康新“重量”

更新时间：2025-03-24 12:34  浏览量：4

作者：张红霞（河北怀来）

随着生活水平的提高，肥胖问题愈发严重，已成为影响国民健康的重要因素。快节奏的生活和便捷的外卖服务，让都市人久坐不动、饮食高糖高脂，肥胖症覆盖了全年龄段，不仅引发高血压、糖尿病等代谢疾病，还影响青少年心理健康。在这样的背景下，广场舞以其零门槛、低成本的优势，成为中老年人体重管理的理想选择。

就拿我们怀来县老年大学广场舞班来说，学员们来自不同背景，退休后踏入广场舞世界，开启了人生新篇章。这里没有专业设备和场地的限制，只要有空地和音乐，大家就能舞动起来，找到适合自己的体重管理方式。在参与广场舞活动的过程中，我深切体会到它对身心健康的双重滋养。夜幕降临，广场上热闹非凡，我们跟着音乐节奏尽情舞动，转体、踏步等动作有效激活核心肌群，帮助消耗多余热量。北京某社区的调查显示，持续参与广场舞的居民腰围平均缩减5cm，体脂率下降3个百分点。不仅如此，广场舞还创造了群体认同感，让我们找到了归属感，摆脱了“运动孤独症”，重新找回社交的快乐与自信。

除了健身，我们广场舞班还有独特的精神文化内涵。在老师的带领下，我们通过书本、新闻解读等方式学习，围坐在一起讨论国家大事，感觉自己与时代紧密相连，不再与社会脱节 。这种精神上的充实感，激励着我们更积极地投入广场舞活动，为体重管理提供了强大的精神动力。

“体医融合”理念，为广场舞的发展带来新契机。上海将社会体育指导员纳入基层医疗体系，三甲医院营养科专家编创“膳食平衡广场舞课程”；杭州推出“智慧舞池”项目，借助AI摄像头实时分析运动强度，生成个性化健康报告。这些创新举措，让广场舞从群众自发行为，转变为科学化、数据化的健康管理平台。我们广场舞班也积极响应政策，在日常教学中注重动作规范性和科学性，避免受伤，还鼓励学员参加各类比赛和展演活动，与其他团队交流经验，提升舞蹈水平和健康意识。

广场舞已不再是简单的健身活动，它承载着健康、社交与文化的多重内涵，成为全民参与的健康治理模式。作为广场舞班的一员，我深感自豪，也更加坚定了继续跳下去的决心。我将积极参与广场舞活动，为个人健康和国家发展贡献自己的力量，也期待更多中老年人能加入广场舞的行列，一起拥抱健康，拥抱美好生活 。