人过60，“富养”自己最好的方式，不是睡觉、吃喝，而是做好4点

更新时间：2025-04-04 12:05  浏览量：2

人到60岁，真正富养自己，不是整天懒散过日子，而是让晚年活得有品质、有尊严、有意义。

真正的富养，是从精神和生活质量上，做足功课。

01

坚持运动。

很多人一退休，就觉得可以彻底歇了。成天在家窝着，睡到日上三竿，吃饱了就看电视。

其实这样一来，整个人会迅速发胖、懒散，甚至身体素质直线下降。

到了60岁，真正能“富养”自己的，反而是保持一定量的运动。

不求多么高强度，但一定要坚持、规律、有节奏。

我楼下有个阿姨，退休后每天早上都去公园打太极。一打就是十多年，风雨无阻。

别看她60多岁了，腰板笔直，身体灵活。和那些成天宅在家里的老姐妹一比，简直是两个状态。

现实里，年纪越大，越不能把自己养成“沙发土豆”。

坚持运动，既能提高免疫力，又能让身体保持活力。

甭管是跑步、快走、太极还是广场舞，总之，一定要动起来！

02

学点新技能。

退休了，生活节奏慢下来，正是学点新东西的好时候。

很多人以为自己老了，脑子跟不上，不想学、不敢学。

其实，学新技能，能让大脑保持活跃，防止老年痴呆，还能拓展人脉，丰富生活。

我有个朋友的妈妈，60岁学会了用智能手机，还开通了社交账号，发发生活日常。

后来她觉得做视频挺有意思，又跟着年轻人学剪辑，现在粉丝还不少呢。

她自己也开心，说感觉自己跟上了时代，生活有趣多了。

现实里，学习是最好的脑保健。

年纪大了，反而更要主动去接触新知识、新技能。

哪怕是简单的手机操作、视频剪辑、手工制作，都能让大脑动起来，生活也充实起来。

03

保持圈子，社交不能断。

人过60，很多朋友散了，单位不去了，社交圈子也逐渐缩小。

但其实，保持社交，是维持心理健康的重要手段。

如果彻底与外界断联，时间久了，很容易情绪低落，甚至抑郁。

所以说，老朋友多联系，新朋友也要交。

我认识一个大爷，退休后主动加入社区合唱团，每周聚一次。

唱唱歌，聊聊天，偶尔还一起组织活动。

别看年纪大了，可人家活得特精神，心态特好。

其实，人是社会性动物，就算老了，也不能成天窝在家里自闭。

可以多参加社区活动、老年大学、兴趣班，哪怕就是去跳广场舞，也比一个人待着强。

04

保持兴趣，热爱生活。

有些人一退休，就觉得人生进入了“没事干”的状态。

其实，有兴趣的人，晚年生活才会精彩纷呈。

哪怕是养花种草、下棋钓鱼、做手工艺，都能让生活变得丰富多彩。

有了兴趣爱好，日子不至于枯燥，还能给生活增加很多小确幸。

我认识的一个阿姨，退休后迷上了书法，天天在家练字。

后来字练好了，还去参加老年书法比赛，拿了不少奖。

兴趣，是老年生活的调味剂。

有了自己的小爱好，生活有奔头，心情也舒畅。

每天醒来，想着今天又能做喜欢的事儿，这才是真正的富养生活。

"夜莺在月光下跳跃，羽毛闪烁着银色的光芒。它的歌声像一阵美妙的音乐，深深地打动了我的灵魂。"