广场舞与脑梗：我和广场舞大姐的救命对话

更新时间：2025-04-24 10:49  浏览量：5

昨晚散步路过体育馆前广场，我被一个曾经找我看过病的跳广场舞的李大姐和她的几个姐妹叫住提问：

李大姐："胡主任，我丈夫天天跟跳广场舞，血压都正常了，十天前却突然中风了！这和跳广场舞有没有关系？"

我："李大姐别慌，我给大家打个比方：广场舞就像炒菜，火候刚好是养生，火太大就糊锅啦！你丈夫这种情况，多半是犯了三个错误..."

错误一：运动过量

"很多人觉得'跳得久=效果好'，其实：大家要知道， 50岁以上每周跳舞≤5次 ； 每次≤40分钟（相当于6-8首歌）；心跳不超过（170-年龄）次/分"

李大姐插话说："我每天都跳2小时呢！"

我："这就好比天天吃药过量啊！建议您买个运动手环，看到心跳超过110就该歇会儿了。"

错误二：忽视身体信号

"跳舞时出现这些情况必须立即停止：

1. 眼前发黑（脑供血不足）

2. 单侧手脚发麻（小中风前兆）

3. 突然出汗心慌（可能是房颤）"

错误三：擅自调整药物

"最危险的就是看到血压血糖“正常”就停药！就像烧水，水开了就关火，那很快又会凉啊！必须由医生决定是否减药。"

另外还要特别提醒：

"两个'危险时间段'要避开：

早晨6-9点（血液最稠）

饭后1小时内（血液流向胃部）"

李大姐："那该怎么安全跳舞呢？"

我："记住我的'三三制'口诀：

跳前3准备：测血压、喝温水、带糖果

跳时3不要：不憋气、不猛回头、不争强好胜

跳后3必做：慢走5分钟、补充电解质、记录不适症状"

最后我还叮嘱大家：

"下次跳舞前，记得互相检查：

1. 随身带急救卡（写清病史和家属电话）

2. 手机设置紧急呼叫

3. 学习'中风120'识别法"

最后他们拿出手机加了我的微信，我给他们发了一段15秒的急救视频，告诉他们舞队人人都要会！